nie jem

Wiolu - no widzisz, a ja znowu przesadziłem, ych bicek potrzebuje chwili wytchnienia, i oby oby ----------------------------------------------------------------- 7.08.2008r Dieta: 1 Posiłek: -Mleko 2% 300ml -jajecznica z 3 jaj -rodzyny 30g -oliwa z oliwek 20g 2 Posiłek: -Musli 30g -Mleko 2% 125ml -Rodzynki 30g 3 Posiłek: nie pamietam znowu... 4 [...]

[...] Dzień #37 regeneracja. 14.11.2008r Dzień #38 regeneracja. 15.11.2008r Dzień #39 regeneracja. 16.11.2008r Dzień #40 Trening *przysiad- 46kg/48kg/52kg (8/6/4 powt) *wiosłowanie- 52kg/54kg/58kg (8/6/4 powt) *wyciskanie płasko- 50kg/52kg/54kg (8/6/4 powt) *wyciskanie leżąc wąskim uchwytem- 40kg/42kg (6/6 powt) *wycisk z klatki do góry- 30kg/34kg [...]

miska chooyowo nie mam apetytu. aktualna waga (w szkole wazyli) to 65kg, ale podobno zaniżają. nie wiem ile w tym prawdy ale wszyscy narzekali, ze 3-5kg za mało. szczerze mówiąc lepiej rosne jak jem wszystko co chce i nie licze kalorii, jedyne czego sie powinienem trzymać to dostarczanie tłuszczy (oliwa z oliwek do kazdego posiłku). reszta to po [...]

Wstawiam jeszcze jedną miskę W posiłku nr.3 zapomniałam wpisać ziemniaków,a ciastka (wiem,że nie powinnam) to własnoręcznie robione ciastka dla dzieci(platki,zmielone migdaly,maslo 'dairy free' mleko kozie,jajka i miod),wiem,że jeszcze wiele jest do zmiany,ale to co teraz jem to i tak nie to samo co jadłam wcześniej. Wtedy jadłam dużo więcej [...]

Dzięki, spróbuje. Najciężej będzie z białkiem, bo jem prawie o połowę mniej ( a dieta i tak poprawiona, dodałam jajka,których nie lubię),spróbuje uzyskać białko z normalnego jedzenia,a jak nie dam rady to moge wspomóc się odżywką? (czy na samym początku odzywka odpada?), po ćwiczeniach o 21:30-22 mogłabym ją dołożyć?

Mam jeszcze pytanie, po czym poznać,ze dieta jest dobra,lub zła? Jem tak od prawie 2 tygodni i ''prawie'' nic się nie zmieniło No właśnie ''prawie'' bo doszły mi cm w brzuchu i boczkach, mam w każdym z tych miejsc +1 cm . A właśnie z tamtych miejsc chciałam zrzucić tłuszczyk. Non stop chodzę 'pełna', brzuch mam wzdęty bardzo często. No i te cm na [...]

jablko i odzywke jem zaraz po silowni, przychodze do domu i jem 50g ryzu 100g kury i warzywa, czyli jakies 40min po treningu. To chyba dobre jedzenie po treningu? mało kcal? z warzywami wychodzi ok 2000kcal. to chyba sporo jak na redukcje, ja sie obawialam, ze za duzo jem a nie za malo. 1,5 woreczka ryzu+ 300g kury dziennie to sporo

Tomek ale obwody się zwiększają(tzn, muły rosną) czy tylko pompa i każdy się podnieca bo ma -40 w ramieniu. Nie mam na myśli wszystkich oczywiście. Zjadłem już miedzy innymi Fierce, NaNO Vapora, Xpanda i teraz jem v12 formula1 i już tak kolorowo nie jest... .

witam , jadłem starego noxa i jem teraz extreme . Dla mnie bomba , pompa , nastawienie na najwyzszym poziomie. Można jechac serie za serią . Osoboscie nie widze żadnej roznicy pomiedzy tym starym a nowym . Mam tylko nadzieje że nie wycofają go tak szybko .

Tak.. z lataniem powiek u mnie magnez daje radę. Najczęściej aspargin 250x2 szt 2x dziennie, albo mg + b6 to już zależy od zalecanej dawki, zawsze biorę x2. Wzorek niedawno pisał u siebie o suplementacji magnezu, bo to raczej powinno się wg. wagi dawkować. A tak z ciekawości - ile magnezu bierzecie i w jakiej postaci? Ja jem magnez już od wielu [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia :-) Ja w tym roku, jako że postanowiliśmy nie odwiedzać teściów, nie miałam motywacji, żeby się w kuchni wysilać. Ciężko nam idzie na bieżąco zjadanie tego, co akurat traci termin przydatności.. a nie lubię jedzenia wyrzucać. W dodatku moje dziecko prawie nic nie lubi poza zupą pomidorową, kabanosami, parówkami, [...]

z moich doswiadczen wynika, ze jesli sie nie przepijam to na drugi dzien praktycznie nie obeserwuje spadków ani w masie ani w sile. W moim przypadku to "nie przepicie" to ok. 2-3 piwa ~6% lub 4-5 x 50ml wódki - w zaleznosci od tego czy jem, co wczesniej jadlem itp. Poza tym jeśli chodzi o samopoczucie po przepiciu - to np. po 4-5 [...]

Jem o stałych porach 5 razy dziennie w niedużych ilościach. Pije kolo 2 do 3 litrów wody dziennie. diety takiej dokładnej spisanej co i kiedy jem to nie mam. Staram się dobierać pokorom najbardziej odżywczy,. Pije dozo mleka, i ogólnie nabiał jem. A także mięso. Wszelkiego rodzaju i postaci.

Moje śniadanie to przeważnie jogurt naturalny 200g + 20g otrąb + 30g płatków, dwa jaja bez żółtka i troszke orzechów włoskich. Potem o 10.30 jem bułke grahamke (łącznie jakieś 100g jej) z białym serem i warzywami/jajkiem/chudą szynką i warzywami. Po przyjściu ze szkoły troche poćwicze (nie jest to jakiś hardcoreowy trening, dlatego każdą partie [...]

wczoraj jadlem normalnie, myslalem ze juz bedzie ok ale dzis znow mnie mecza malo przyjemne wizyty w toalecie;/ do tego na treningu w ostatniej serii martwego ciagu bylo mi ciezko i zrobilem "koci grzbiet", jak odkladalem sztange na stojak do zdjecia talerzy(do serii ze zdejmowanym obciazeniem) i poczulem ostry przeszywajacy bol w dolnym [...]

POgadaj z rodzicami może ci pozwolą. Wiesz ja mam siłownie też w szkole.Jak mam trochę czasu to po lekcach sobie ćwiczę.Na siłownie narazie nie chodzę bo mam dużo nauki, ale ćwiczę w domu na moim sprzęcie. Proponował bym ci zakup ławki gryfu dwóch regulowanych hantli i trochę obciążenia. Fakt jest to duży wydatek ale się opłaca. Przekonaj jakoś [...]

w jadlospisach nie uwzglednilam warzyw, ale jem ich bardzo duzo - ok 1kg dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/057b680f28e04aada02650222f148d54.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/789de003ef054125b0b3841c585a2c2c.jpg

Myślałam, że powinnam jeść tak samo jak przed ciążą. U mnie np. 40% tłuszczu, 30% W i 30% B bo tak najlepiej funkcjonowało moje ciało... Teraz w sumie nie wiem, bo nie liczę ile czego jem, ale mniej więcej tyle samo co przed. Od dwóch tygodni troszkę inaczej ze wzgl. na tą cukrzycę.

W tym tygodniu jem gorzej niż tragicznie (w porywach do 4 "posiłków" dziennie), w hotelu są ch**owe śniadania, w robocie ch**owy obiad a potem jakaś ch**owa kolacja. Z braku opcji zrobienia czegokolwiek jadę na masakrycznych ilościach orzechów, szynce z piersi indyka i twarogu. No i WPC. Totalne dno. Do tego dochodzi 4-5 godzin snu [...]

Nie czepiam się. Dla mnie priorytet to płaski brzuch. Z tym, że dużo ćwiczę, dużo biegam i jem jak smok. A nie - redukcja.